【薄毛予防と対策】誰でも薄毛になるリスクはある

【薄毛予防と対策】誰でも薄毛になるリスクはある

 

年齢を重ねていくとどうしても頭のてっぺんや生え際が気になってきます。1度薄毛になるともう元には戻れないと思っている方がいると思いますが、薄毛が気になってきたタイミングで対策を始めることで、抜け毛の進行を遅らせることができます。何もせずに放置していると症状はどんどん悪化していくだけなので、薄毛対策の知識はつけておかなければいけません。

そこでこの記事では、薄毛が気になり始めた方に実践してほしい対策についてご紹介します。「薄毛はどうにもならない」そうあきらめていた方は、ぜひ最後まで読んでください。

髪の毛は1日に50本から100本抜ける

シャンプーをした時や、ブラッシングをした時に抜け毛が気になることが誰しもあると思います。 しかし、髪の毛は1日に50本から100本抜けるといわれているので、異常な量でなければそれほど心配する必要はありません。抜ける量よりも、昔と比べて薄くなっているかどうかで、薄毛が進行しているかどうかを判断しましょう。

薄毛予防

薄毛対策よりも大切なことは、薄くなる前に予防することです。「まだまだ自分は大丈夫」と思っている方でも、誰にでも薄毛のリスクはあるということは頭に入れておかなければいけません。親がフサフサでも薄くなってしまう場合もありますし、早い方であれば20代から薄毛に悩まされます。後悔しないために、日頃から薄毛予防は習慣化させておきましょう。

髪の健康を保つ栄養素を積極的に摂取する

薄毛を予防できる食べ物は医学的にはありませんが、髪を健康に保ってくれる栄養素はあります。特に髪の毛によいといわれているものは”タンパク質”と”ビタミンB群”、”亜鉛”です。タンパク質は肉や魚種類、乳製品に含まれ、ビタミンB群はきのこ類やあさり、ししゃもに、亜鉛はレバーやチーズなどに多く含まれています。

午後10時から午前2時睡眠をとる

お肌のゴールデンタイムは午後10時から午前2時といわれていますが、これは髪の場合も同じです。髪の毛が1番成長する時間がこの4時間なので、その間に睡眠をとることで古い細胞が新しく再生されます。夜遅くまで起きていることは髪に良くないので、日頃から早寝早起きを意識しましょう。

紫外線を浴びないようにする

紫外線は髪だけでなく頭皮にもダメージを与えるので、生えてくる髪にも良くありません。万が一、頭皮に炎症を起こしてしまったら、ひどい抜け毛に悩まされることになります。そのため、髪の毛に直接紫外線を浴びないように、日差しが強い日は帽子をかぶったり、なるべく日陰の場所を歩いたりしましょう。

薄毛対策

薄毛対策をいくつか紹介します。

シャンプー時の頭皮マッサージ

薄毛が気になり始めたら1番にしてほしいのが頭皮のマッサージです。3日坊主でなかなか続けられないという方がいますが、シャンプーをするときに行えばいいので、飽きっぽい方も続けることができます。マッサージをするときは、指の腹を使ってマッサージをしてあげましょう。マッサージをすることで頭皮の血流が良くなり、どんどん髪が元気になっていきます。

サウナに入る、ストレッチをする

頭皮の血流をよくするためにシャンプー時のマッサージおすすめしましたが、頭皮だけに限らず体全体の血流を促進させましょう。サウナに入ったりストレッチをしたりすることで、血流を良くし新陳代謝を活発にすることができます。

AGAクリニックで治療をする

実際に薄毛が気になったら、早めにAGAクリニックなどで治療を始めましょう。まだそれほど進行していない段階であれば内服薬で十分効果があります。症状に合わせて治療を変えてくれるので専門家のアドバイスはしっかりと聞きましょう。

禁煙をする

タバコと薄毛には大きな関係があります。血流を良くしなければいけないのにも関わらず、タバコに含まれているニコチンは血管収縮を起こし血液の流れを悪くするので、髪に十分な栄養が行き届かず、抜け毛がひどくなってしまいます。

また、健康な髪を保つためにビタミンCが必要ですが、ニコチンはその大事なビタミンCを破壊してしまいます。「どうしてもタバコがやめられない」という方がいますが、将来薄毛で悩むのと、今辛いけどタバコをやめるのとで、どちらがよいか今1度考えてみることをおすすめします。

まとめ

「1度薄毛になったらもう元には戻れない」と思っている方が多いかもしれませんが、そんなことはありません。頭皮をマッサージして血流を良くしたり、髪の毛が元気になる食べ物を食べたりすることで、薄毛の進行を遅らせることができます。また、薄毛にならないための予防を日頃からしておけば、薄毛のリスクを減らすことができます。

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